紧说道：“我能长到一米八以上么，这对我踢足球也很有帮助。”

“当然！你现在才17岁，现在已经1米77，只要按照我的计划饮食和锻炼，长到一米八完全不是什么难事，但是对应的，我要定制一个符合一米八身高的身体素质和身材比例，需要你的配合。”

齐策当然会配合，一个月三千欧元可是一大笔钱啊！

不过这也意味着，齐策的饮食要得到严格的控制。

在德国一年多，齐策大部分时候是在黄记吃的晚餐，马克跟着齐策走访了一圈黄记饭店，对齐策的饮食要求做了一个比较严格的规定。

中餐是可以吃的。

马克特别强调了这一点，很多人看来，含油量很高的中餐对于运动员来说最好少吃，对此，马克的看法差不多。

但并不是所有中餐做法都要有大量的油，只要适当，不管中餐还是德餐法餐都可以，吃什么不重要，重要的是营养的摄入。

蛋白质，糖分，维生素，只要这些到位了问题就不大。

这对齐策来说也是一个新的挑战。

如果不在黄记吃饭，一般就是回家自己做，平时的话也有注意营养均衡，但没这么专业，现在需要的是全面的均衡。

但他很感兴趣。

怎么做能做的不仅好吃，还营养全面，这也是一个挑战！

现在他可不是普通人，除了职业运动员身份之外，他还是一名手艺非常出色的厨师，甚至可以胜任大部分顶级餐馆的要求，当厨师长啥的不可能，去当个炒菜师傅应该没问题！

然而，哪个厨师长不是炒菜师傅熬出来的呢，齐策的厨房只有自己一个人，就是老大，想怎么做就怎么做。

另外还有一套完整的训练计划，马克会时不时的来到齐策这里监督他的锻炼情况，和他商量了一下，每周上门指导的时间大约在十个小时左右。

除了饮食，锻炼计划，还有休息，睡眠等都有详细的计划。

在欧洲，齐策还是有信心能认真执行这些计划的，欧洲国家的夜生活虽然丰富多彩，不过美因茨只是一座安静宁和的小城，没有那么多可以去疯的地方。

而且齐策还是未成年人，在这方面收到的限制很多，所以齐策在欧洲的生活可以说一张白纸，比赛，上学，训练，打工这就是所有的安排了。

现在还少了一项打工，抽出来的时间正好安排在锻炼上，和以前的生活没有太大变化。

这些准备工作安
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